毎晩毎晩、夫のいびきの轟音に悩まされている女性も少なくないと思います。いびきをかいていることを指摘してあげても、自分じゃ気づいていないどころか、いびきなんて普通のことだ!と返されてしまう人もいるのではないでしょうか。
しかし、いびきには実は、怖いリスクが伴われていることをご存知ですか?今回は、多くの人が悩んでいる夫のうるさいいびきについて、改善法や対処法をまとめてみました!
いびきが原因で離婚しちゃうことも!
実は今、いびきが原因で離婚を考える夫婦が増えてきているんだそうです! もちろん、いびきだけが原因で離婚することは難しいでしょうが、睡眠はその人の健康面、精神面を保つためにも必要なことなので、我慢できない女性の気持ちもよくわかりますよね!
ちなみに、最近最も多いのが、いびきが原因で寝室を別にするケースです。毎日眠れないのって本当に苦しいことですから、これを対処するためにも寝室を別にするケースが一番無難なような気もします。
ちなみにうちも以前、いびきが原因で大喧嘩したことがありました。本当にうるさい夫のいびきに耐え兼ね、猛抗議したところ、「いびきくらい普通!」と返されてしまったことがありました。
あの時は、本当に離婚しちゃうんじゃないかっていうぐらいケンカをしました。おそらく、私のようにいびきを些細な物ととらえている旦那さんと、いびきで眠れない日々を送る奥さんとの間でバトルが繰り広げられている家庭も多いのではないでしょうか。
いびきが原因で、夫婦間のきずなも引き裂かれてしまうなんて、とても悲しいことですよね。
本当は怖いいびきの原因!
あまりにいびきがひどいと、本当に病気なんじゃないか?と、逆に心配になってくることありませんか?いびきをかく原因には実は、2つのケースがあります。
まず、一般的に多いのが、鼻が詰まっているケースです。無意識のうちに口呼吸になることで、いびきがかきやすくなるのだとか。
この場合、風邪をひいているとか、鼻炎にかかっているとか、お酒を飲んでいるということが起因しているそうです。そのため、鼻づまりさえ解消させれば、いびきも治るということです。
しかし、いびきには鼻づまりが治ったからといっても解消されないいびきもあります。それが、睡眠時無呼吸症候群によるいびきです。
ぜひチェックしてもらいたいことが、いびきが一瞬止まることがないかどうかです。いびきが止まった瞬間に、実は呼吸も止まっていることがあるんだとか!
この睡眠時無呼吸症候群の怖いところは、これがきっかけで不眠症に陥ったり、集中力がかけてしまったり、ひどい時には突然死するなんてことも!うちの夫も、実はこの睡眠時無呼吸症候群の初期段階にありました。
病院で相談したところ、その原因はズバリ肥満にあると言われたそうです。睡眠時無呼吸症候群のように危険ないびきをかく人は、肥満によって気道が圧迫されていることが原因であるケースも少なくないそうです。
いびきを改善する方法は?
いびきを改善する方法としてうちの夫が言われたことは、とにかく痩せることでした。このままだとまずいと思った夫は、なんと1年間で18キロものダイエットに成功しました。
痩せた結果、いびきを感じる日は劇的に減ったので、まずは痩せることがよいようです。また、鼻づまりの原因を取り除くこともおすすめです。
風邪や鼻炎の人は耳鼻科を受診するようにしましょう。また、お酒を少し控えることも大切です。
ちなみに、簡単な方法ですと気道を確保しやすいように横向きで寝るという方法あります。横に寝ることで、気道がふさがりづらいのでいびきの軽減に役立つそうです。
しかし、いびきを改善する方法を知ったところで、肝心の夫の行動がなければ意味がありませんよね。大喧嘩の末、私が夫に改善をさせることができたのは、スマホがあったおかげ。
スマホの録音機能で、夫のいびきを録音し実際に聞かせたことで夫も自覚することができました。いびきを改善するにはまず、夫自身に自覚させることが大切です!
ちなみに、動画でもいびきの予防について紹介されていますので、ぜひそちらもチェックしながら、旦那さんのいびき予防を行ってみてください!
いびきの対処グッズを紹介!
ちなみに、ちょっとしたいびきに困っているという人には次のアイテムもおすすめです!
ブリーズライト
いびきの原因である鼻づまりを軽減させるのにおすすめで、私も快眠のためによく使っているアイテムです。鼻呼吸が自然とできるので、お酒を飲んだ日や鼻炎が気になる日に旦那さんにおすすめしてあげてみてください。
鼻呼吸テープ
ブリーズライトと並行して使うのがおすすめなのが、口にピタッと貼る鼻呼吸テープです。口呼吸を強制的に防いでくれるため、いびきを防ぐことにもつながります。鼻呼吸になることで、風邪予防にもなります!
イビキスト
これはまだ私も使ったことがないのですが、正直これはすごい!と驚いたのがスプレータイプのいびき予防アイテム!口の中にスプレーすることで、天然オイルが広がって呼吸をスムーズにしてくれるんだとか!口コミでも効いた!と言う人がいたので私もぜひ使ってみたいなあと思っているアイテムです。
まとめ
・いびきが離婚原因になることも!
・いびきをする人は無呼吸症候群の可能性も!
・いびきを改善するにはまずは自覚させることから!
いびきの問題は非常にデリケートな問題です。しかし、治しておかないと自分だけでなく旦那さんの健康被害が心配なケースも…。最近はいびき外来も多くなってきたので、そこに通うことも検討しながら、無理のない範囲でいびきに対処してみてくださいね!
