産後太りに悩んでいる方に紹介したいことが3つあります。私も、産後太りに悩まされた一人で、現在もなおダイエットを継続して行っています。
私が産後太りを予防できなかったのは、痩せられるタイミングを見逃してしまったから。あの時、あぁしていればと思っても後の祭り。
現在絶賛後悔中の私が、あの時やっておけばよかったという予防法を紹介します。もちろん、実践済みではありませんが、色々な人が試して成功した!という情報のもとで紹介させていただきますので、おすすめ度も抜群に高いです。
私のように、産後太り予防で失敗したくない!という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
産後太り予防のイチオシは赤ちゃん抱っこ!
芸能人の方がやっている産後太り予防法や解消法の1つが、赤ちゃん抱っこです。これは、生まれた我が子をしっかり抱っこして散歩や、スクワットなどをこなす簡単な方法です。抱っこするだけ?と思われる方もいると思いますが、実はこれ結構な体力を使うんですよ!
しかも、子供って日に日に少しずつ重くなっていくものなので、産後の自分の体力にもピッタリなんですよ!とはいえ、無理は禁物。トレーニングは3から6か月程度経ってから行うようにしましょうね。
ちなみに、私が失敗した理由は旦那が子供を可愛がりすぎたせいです…笑。初めての子がよっぽど可愛かったのか、お出かけの際は自分が抱っこすると言って聞かなかった旦那。
もし次の子が生まれる機会があったら、何としても抱っこを奪い返そうと心に決めています!
産後太り予防には食事内容の見直しも大切!
私が一番後悔しているのが実はこの食事内容だったりします。つわりがひどかった私は、後期つわりにも悩まされたのが災いし、常に口に物を入れていないと吐き気が出る体質に…。
しかも、特定のものしか食べられないという偏食まで加わり、余計太りやすさを助長させてしまいました。つわりばかりはどうにもできないにしても、生まれた後もそんな食生活を続けていたせいで、産後太りが加速されてしまいました。
今思えば、つわりが終わった瞬間から、食事内容も改善しなければならなかったなぁと後悔しっぱなしです。もちろん、現在では食事内容も見直ししております。
では、どういう食事内容にするべきだったのかというと、それはズバリ塩分・糖分・脂質を見直したヘルシー路線メニューです!
といっても、こんな立派な食生活できませんよね。ですので、私は離乳食を子供と一緒に食べるという生活をしばらく続けたことがあります。 自分の分は疎かになったとしても、子供の離乳食だけはちゃんと作りますよね。ですので、フードプロセッサーで細かく刻んだ野菜ベースの離乳食を、自分用のスープに加工したりして食べていました。
実はこれが結構よかったんです!これだけで3キロくらい痩せることができました。
やり方は簡単!ブロッコリーやニンジンといった離乳食用にマッシュした野菜を、豆乳で伸ばして、コンソメや塩コショウで味付けするだけ。
あとは、お腹がすいたタイミングでこれを食べるだけでOK!便秘解消にもおすすめ!
ちなみに、芸能人の方ですと、スムージーダイエットをされたママタレントさんも結構いるみたい!おいしそうなダイエットスムージーの作り方動画を見つけたので、参考までに載せておきますね。
産後太りを予防したいなら便秘も解消すべし!
産後太り予防の一番の敵は何と言っても便秘!特に私は、妊娠中から頑固な便秘に悩まされたもので、健診の際には必ず下剤をもらっていました。（あまり良くないことですが…）
でも下剤って、クセになりやすいから本当は怖いんですよね!ですので、できれば自力で解消しなくちゃいけないんです。
ちなみに、子供が大きくなった今現在、実は私はこの下剤地獄から抜け出すことができました!どうして抜け出せたのかというと、それはとある魔法のようなアイテムを見つけたから!
それが、オリゴ糖です!今や私の生活に欠かせないオリゴ糖は、腸内の乳酸菌の餌になるんです。
お料理に入れてもよし、コーヒーや紅茶に混ぜても良し、ヨーグルトに入れて食べるも良しの超優良な私の味方なんです!ちなみに、粉タイプのオリゴ糖なら、使いやすくてとっても便利でおすすめですよ。
便秘を解消すれば、代謝もよくなるので産後太り予防にもなりますよ!下剤が手放せない人は、ぜひオリゴ糖も試してみてくださいね。
まとめ
・産後太り予防のイチオシは赤ちゃん抱っこ!
・産後太り予防には食事内容の見直しも大切!
・産後太りを予防したいなら便秘も解消すべし!
産後太りの予防法をまとめると、上の3つになります。痩せるタイミングは産後3か月からが勝負。このタイミングを逃してしまった私は、結局産後太りに長いこと悩まされることになりました。
私のような経験をしないためにも、ぜひみなさんはポイントを押さえて効率的なん産後太り予防に取り組んでみてくださいね!
