出産を経験された方ならだれもが感じている、お腹のたるみ。頑張ってダイエットをしたのにもかかわらず、なんだかポヨンポヨンと、お腹がたるむようなことありませんか?
私も数年前に子供を産み、ダイエットに励んできておりますが一向にお腹周りだけはポヨンポヨンとした触り心地の良い状態のまま…そこで私は考えました。
「これって実は、肉ではないのでは…?だって、あまりにも柔らかく、触り心地がいい!」そう、これは皮なんじゃないか?と。
私のように、お腹のたるみは肉じゃないはず!と思われている方も中にはいると思います。
そこで今回は、産後のダイエットの厄介者、お腹のたるみについてを調べてみました。
今現在、産後のダイエットに取り組まれている方はぜひ、参考にしてみてくださいね!
目次
産後のお腹のたるみの原因は皮が余ったせいって本当?
まずはじめに、このお腹をつまんでみて思うことは、柔らかいということと、伸びるということです。太ももや、腰回りのお肉と比べてみても、お肉の質が違うような気がします。
太ももや腰回りのお肉は、なんというか、頑固な感じ?がします。固いといった表現が近い感じです。
そこで、産後のお腹のたるみの原因について調べてみました。すると、私の予想は見事的中!
産後のお腹のたるみの主な原因はズバリ「余った皮」であることがわかりました。まぁ、あれだけの大きな赤ちゃんがお腹の中に入っていたのですから、お腹の皮が引っ張られてしまったというのは、言わずもがなわかることですよね。
実際に、皮が引っ張られることでできる、妊娠線が幾筋もそのまま残ってしまったという人もいると思います。私はまだましな方でしたが、4,000g近い大きな赤ちゃんを産んだママ友のお腹には、びっしりと努力の証である妊娠線が残っているといるそうです。
赤ちゃんの大きさでお腹の皮が引っ張られるのはわかりました。しかし、この引っ張られて伸びたたるみのある皮は、治すことは可能なものなのでしょうか。
これについても調べてみたところ、3つのパターンでこの余った皮を何とかする方法が見つかりました。それがズバリ「手術」と「エクササイズ」と「保湿」です。
まず1つ目の手術ですが、みなさんもダイエット特集をしたテレビなどで見たことありませんか?ダイエットによって皮が大量にあまり、除去する手術をする人の光景を。
ズバリ、これです。たるんだ皮は切ってしまおうという単純な方法ではありますが、一番即効性があります。
とはいえ、手術するくらいのものではないような気がしますよね。何より、大ごとになるのはちょっと…という方は、2つ目の「エクササイズ」と3つ目の「保湿」が一番!
次ではエクササイズと保湿による、産後のお腹のたるみの原因である皮の対処法について具体的に紹介していきます!
産後のお腹のたるみを解消するエクササイズは?
エクササイズというと、なんとなく筋トレやマラソンなどのきついイメージがあると思います。しかし、私が見つけた方法ならそこまできつくないのでおすすめです。
しかも、時間もあまりかからないので毎日続けることもできますよ!それでは、やり方をまとめてみたので、ぜひ試してみてくださいね。
筋トレ
- 座ってひざを立て、できるところまで斜め後ろに状態を傾ける
- 足が浮かないようにし、上体を左右にひねる
- ひねるときは呼吸をしっかりする
有酸素運動
- 腕立て伏せの態勢になる
- 骨盤を軸に回して片足を真横に向くように回す
- 左右の足で繰り返す
ストレッチ
- 横を向いた状態で寝たら上体を起こし、片腕だけで上体を支える
- お腹の横の皮がしっかり伸びるよう、呼吸をつづける
- 上体を左右に揺らし、お腹をしっかり伸ばす
- 反対の方向でも行う
- うつ伏せ状態から両手で上体を起こし、お腹の前面もしっかり伸ばす
産後のお腹のたるみを解消するのにいい保湿ケアアイテムって?
身体の保湿は、冬しかやらないという人も結構います。しかし、産後の伸びた皮には季節関係なく保湿ケアをするのがいいようです。
引き締めクリームやリフトアップクリーム!私も使っていたアイテムをご紹介させていただきますね。
・ボディ用ひきしめボディ｜ピジョン
頂き物で暫く使わさせていただきました。マッサージしやすい伸びのあるテクスチャで、すーっと肌になじんでいく感じがとてもおすすめ!
全身に使えるので、もっと大きかったらよかったなぁ…と思ってしまうほど、とてもいいアイテムです!
・ファーミングリフト200ml｜ママ＆キッズ
こちらは、試供品でお試しさせてもらったアイテムです。産院で小さいものをもらったのですが、もっと欲しい!と思ったほどとってもいいクリームでした!
塗った後はさらっとしているうえ、香りもいいのでお風呂上りのマッサージにもピッタリです。価格はやや高めですが、やっぱり高いだけあって引き締まってる感じもしました!
まとめ
・産後のお腹のたるみの原因は皮!
・皮を引き締める対処法はエクササイズと保湿ケア!
・保湿ケアをするなら引き締めクリームやリフトアップクリームがおすすめ!
私は産んでから時間が少し経ってしまいましたが、ここにお肉が付く前にと、今現在もお風呂上がりの保湿ケアは欠かさずに行っています。ぜひみなさんも、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね!
