授乳中のおやつって食べてもいい?おすすめの市販品を紹介!

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私が初めての出産の中でびっくりしたことは、入院中におやつが出ることでした。しかも、おやつが半端なくゴージャスだったこと!

本当にびっくりしました!すごい時は、高級な和菓子屋さんのねりきりと、抹茶がついたことも!

みなさんも出産後の入院中、おやつが出ることにびっくりしませんでしたか?ちなみに、私が出産した産院は、県内でも有数のごはんやおやつが美味しいと評判の産院でした。

正直、それに釣られてそこを選んだというのも旦那には内緒の話です。しかし、ここまで豪華だとは思ってもいませんでした。

うわぁ~、なんて夢のような時間なんだろう!と思った反面、授乳中にこんな豪華な食べ物、とくにおやつを食べても本当に大丈夫なんだろうか?と思うことがありました。

もちろん、産院が出しているものですからまちがいなく食べていいものなんでしょう。しかし、いざ退院後は、同じようにおやつって食べてもいいものなんでしょうか。

そんな疑問をもとに、今回は産後のおやつって食べても大丈夫なものなのか、さらに市販のおすすめのおやつをご紹介します!

授乳中におやつって食べてもいいの?

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そもそも、授乳中におやつを食べてもいいものなんでしょうか。調べてみたところ、食べること自体は大丈夫なんだそうです。

授乳はエネルギーを使うことなので、エネルギーを補給する意味で食べるおやつを食べることは◎なんだそうです。ただし、おやつを選ぶ時は次のことに気をつけるようにしましょう。

  1. エネルギーにつながるおやつかどうか
  2. 塩分が高くないか
  3. カフェインが入っていないか
  4. 乳腺炎を起こさないかどうか

特に注意は、乳腺炎です。おっぱいが詰まりやすい食べ物っていうのは結構あるみたいで、一般的には脂っこいものとか、乳製品なんかは乳腺炎が起きやすいと言われていますね。

ちなみに、次の記事では乳腺炎になりやすい食べ物についてリストで紹介しています。おやつは食べたいけど、乳腺炎が怖いという人は、ぜひ次の記事もチェックしてみてくださいね!

乳腺炎になりやすい食べ物は?リストで紹介!

では、どんなおやつがおすすめなのか具体的に言うと、おせんべいや焼き芋、小豆なんかがいいみたいですよ。産後の授乳中は、便秘にもなりがちになりますから、焼き芋なんかはとくにいいみたいです!

授乳中のおやつにおすすめな市販品

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ちなみに、産後に食べられるおやつは、市販のものでも結構あるんです!おすすめの市販のおやつの中でも、ナチュラルでおすすめなものを紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。

授乳中でもおすすめなおやつ①ミックスナッツ

脂っぽいんじゃない?と思う人もいますが、素炒りのナッツはむしろ身体にもいいみたいです!塩が使われていないものがとくにいいみたいですよ。

ナッツは、食物繊維やミネラルバランスがいいので、ダイエットにもぴったりなおやつとして有名です。授乳中は、食物繊維もミネラルバランスも不足しがちになるので、お腹がすいたなぁ~と思ったらナッツを食べてみましょう!

★授乳中でもおすすめなおやつ②ドライフルーツ

私もドライフルーツ大好きなんですが、カロリーが高いってイメージがあって、なかなか食べづらいと感じる時がありました。ところが、ドライフルーツって実は栄養素がばっちりでおやつにはぴったりな食べ物なんですよね。

食物繊維やカルシウムなんかも入っているので、授乳中にもぴったりなんだそうです。甘さもあるので、小腹がすいたタイミングで食べると、満足感も得られておすすめです!

★授乳中でもおすすめなおやつ③大人の玄米ポリッポリ プレーン

おせんべいがおすすめと言いましたが、授乳中は赤ちゃんの栄養素にもなるので、なるべく無添加なものを選びたいものです。とはいえ、無添加すぎるお菓子は味がそっけなくておいしくない!ということも。

そんな時におすすめなのが、大人の玄米ポリッポリ プレーンです。食べたらとまらないぐらい美味しいお菓子なのに、グルテンフリー、酸化防止剤・化学調味料を降仕様にした、安心・安全のおやつなんです!

小麦粉の卵も、乳製品も使っていないので、ダイエット中の人にもおすすめです。玉ねぎの香ばしい風味がたまらない、おすすめのお菓子です!

自作できる授乳中のおやつの作り方

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ちなみに、どうにもこうにも物足りない!という時には、ヴィーガンケーキを自作してみるのもおすすめです。次の動画で作り方が紹介されています。

産後は何かとストレスがたまることがあるので、ストレス発散にやってみてもいいですね!また、産後にみんながケーキを食べているのに、自分だけ…という時でも、ヴィーガンケーキなら、みんなと一緒にケーキを楽しめるのでおすすめです!

まとめ

・産後のおやつはエネルギー補給にもなる!

・産後のおやつは乳腺炎に気を付けて選ぶ!

・産後のおやつはナチュラルなものがおすすめ!

産後は、乳腺炎や産後太りを気にしておやつをセーブする人もいます。しかし、我慢しすぎると、ストレスもたまりやすくなるのであまりおすすめではありません。

しっかりエネルギーを補給できるナチュラルなおやつを選べば、栄養補給や便秘解消にも役立ちますよ!ぜひみなさんも、産後のおやつを楽しく選んで食べてみてくださいね!