30代のダイエットは体質改善!無理なく痩せられる3つのポイント!!

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30代、子供を産んでから全く痩せづらくなってしまった主婦の皆さん!今どんなダイエットしていますか?

現在30代の主婦の私も、子供を産んでから全くと言っていいほど痩せづらくなってしまった1人です。炭水化物を抜いても、ヨガに行っても、まったくといっていいほど体重に変化がありません。

そんな私を心配した、健康オタクの旦那から聞いて、私も今現在実践中の3つのポイントを今回は紹介したいと思います。ちなみに旦那は1年間で10キロ以上も痩せたツワモノなんです!今回はその中から、すぐにでも実践できちゃう方法を少しだけ紹介するので、ぜひみなさんもトライしてみてくださいね。

姿勢で体質改善ができちゃう?

姿勢で体質改善

ダイエットの第一歩は、姿勢の改善!というのは、旦那が私に初めに教えてくれたことでした。基本猫背の私は、この姿勢の改善が一番大変でした。普段の姿勢が丸まっているため、伸ばし続ける力がないためです。

みなさんも、正しい姿勢をやってみろと言われても、なかなか最初はできませんよね?旦那が言うには、この背筋を伸ばし続ける力をつけることで、インナーマッスルを自然と鍛えているんだ、とのことです。確かに、姿勢に注意して生活してみると、結構疲れます。

やり方はとっても簡単。耳の位置、肩の位置、肘の位置、手の位置、足の位置を一直線に保って立つこと。たったこれだけなのに背筋がピキピキと攣った感じがしてくるはず。

運動する暇がない人も、姿勢を正すことでカロリーをだいぶ消費することができますので、とってもおすすめです。また、日々の呼吸方法にも一工夫があるとより効果的。

鼻からゆっくりと深く息を吸い、お腹にため込んで吐き出すを繰り返すだけで、腹筋効果もあるんだそうです。これは、腹式呼吸という呼吸法で、便秘がちな人は毎日繰り返し行うと緩和されやすくなるんだそうですよ。

普段の食事で体質改善ができちゃう?

食事で体質改善

30代のダイエットがうまくいかない理由はずばり、代謝が悪くなっているから。30過ぎたら食べたものがそのままお腹につくのがそのせいなんですね。

では、どうやったら代謝をあげられるのか、旦那に聞いてみました。すると、「甘いものや炭水化物はビタミンB1がないと代謝されない。だから、豚を食べろ。」と驚きの答えが返ってきました。

そのせいか、最近旦那はよく焼肉屋さんに連れて行ってくれることが多くなりました。そして、たくさんお肉を食べさせてくれます。

太るんじゃ?と考えることも多かったですが、そうでもないのが不思議なところ。甘いものも徐々にセーブしていますが、何よりちょっと動いただけなのに体がポカポカしているような感じが味わえます。

そんな旦那イチオシのダイエットメニューが、ニンニクたっぷりの生姜焼き!ニンニクのアリシンが、豚肉のビタミンB1と相性抜群なんだそうです。

また、コンビニでも売っているサラダチキンは、おやつにぴったり!家族でどこかに出かける時は必ず、コンビニのサラダチキンが欠かせません。

鶏肉はタンパク質が豊富なので、運動している人にもぴったりなんだそう!

毎日2Lの水で体質改善!

毎日2Lの水で体質改善

ダイエットを始めたよと旦那に言ったとき、旦那は急にインターネットで2L入りの水を箱買いしました。何するんだろうと思っていたら、徐に「1日1本、ノルマだから。」と告げました。

旦那は、春夏秋冬関係なく毎日1日4Lの水を飲みます。これは冗談ではなく本気で、一緒に仕事をしている人からは、かなり不思議な目で見られているんだとか。
旦那曰く、「年を取ると水分を取らなくなる。だから巡りが悪くなって冷え性にもなる、代謝も悪くなる。」とのことです。確かにモデルさんは、1日4Lの水を飲むと聞いたことがあります。

ただ、気になるのは水太りですよね。これに関しては、塩分の取りすぎに気を付けることが一番の対策法なんだそうです。塩分は水分を体内にとどめておこうとするので、むくみやすくなってしまうんだとか。

最初は抵抗感もいっぱいだった私も、すっかり慣れてしまい毎日2L必ず水を飲むようにしています。そのせいか、まず間食が減りました。常にお腹が水で満たされているので、空腹を感じません。
次に冷え性が気にならなくなりました。常に手足がポカポカしている感じがします。ただし、トイレの回数が増えるのでお務めの方はちょっと注意が必要かもしれませんね。

まとめ

30代のダイエットに役立つ体質改善法をまとめると…

①猫背に注意する
②炭水化物や糖質はタンパク質に置き換える
③毎日しっかり水分をる

この3つこそが、無理のない体質改善のカギ!

私も現在実践中ですので、まだまだ満足いく体重にはありませんが、旦那の協力もあってか、無理な運動をしていなくても、月に1~2キロペースでダイエットできています。

20代までは何をやっても痩せることが簡単でした。30代に突入し、ダイエットが成功しづらくなったと言う人は、子供が生まれたり、仕事が大変になったりして環境が変わったことも原因かもしれませんが、やっぱり結論は老いなんです。

抗えないものだからこそ、普段の生活の一工夫が大事!みなさんも無理のない範囲で20代の頃のような痩せやすい体への体質改善に挑戦してみてくださいね!