大切な子供を産んだ感動の後に、びっくりするほど現実に戻ることがあります。それが、お風呂の後の体重計…そう、産後の激太りです。
私は30歳になってから第1子を出産したのですが、産前に比べ明らかに産後のほうが太りすくなっている!と感じています。産前は、「生まれたらお世話や、おっぱいでみるみるうちに痩せちゃうから大丈夫!」と色々な人にたくさん言われてきました。
しかし、まったくもってそんな兆しなし!よくも騙してくれたな!と、発狂したくなることも多々…。
こんなに太るのって、私だけかなと思い色々調べてみたところ、意外と産後の激太りに悩んでいる人がいるということがわかりました!そこで今回は、激太りに悩む同志のために、どうして産後は激太りに悩むことになるのか、その原因を調べてみたのでご紹介いたします。
目次
産後に激太りする原因その① 妊娠中の体重が戻らない!
妊娠中、とことん太ったと言う人も多いと思います。食べづわりや、つわりが終わった後にタガが外れたように色々なものを食べちゃったという人も多いですよね。
私も、周りから「妊婦さんは2人分食べなきゃ!」と言われ色々と食べさせられました。今思えば、その言葉に騙された自分とともに、食べさせた相手を恨みたくなる気持ちでいっぱいです…。
子供を生んだ後も、減る体重は赤ちゃんの体重分と羊水分のみ。この体重計、壊れてんじゃない?と思わず目を疑ったこともあります。
年齢もせいもありますが、30代からはとくに体重変化がしづらくなるものです。妊娠中、ガンガン食べたツケが、未だに払いきれていないということも産後の激太りの原因だったりするんですね。
産後に激太りする原因その② 骨盤・関節の歪み!
妊娠すると、骨盤や股関節などが赤ちゃんをしっかり固定させるため緩みやすくなると言われています。骨盤や股関節は、体の中でも大きな骨ですのでその影響も大きいもの。
血行が悪くなることもあるため、その影響で代謝がしづらくなることも多々あるようです。冷えは女性の敵!
冷えによって痩せづらいとか疲れやすいといった弊害もあるので、骨盤矯正はしっかり行うのが良いようです。ちなみに、骨盤矯正は矯正ベルトを使ったり体操でしっかりケアしたりするのが一番大切みたいです。
私も、あの時面倒だからとすぐに骨盤矯正ベルトを外してしまっていました。今思えば、あれが原因だったんだなと後悔しております。
これから子供を産まれる方、産後間もない方は私のようにすぐに骨盤矯正ベルトを外すのは間違いですよ!しっかり気を抜かず、しっかり骨盤周りをガードしておきましょうね。
ちなみに始めるタイミングですが、基本的にはお医者さんに相談することを前提として行いますが、一般的には骨盤矯正ベルトは出産後すぐに。そして産後2か月から3か月経ったら、骨盤矯正体操をするようです。
Youtubeでも詳しいやり方が紹介されていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
産後に激太りする原因その③ 代謝しづらい体質に変化した!
赤ちゃんを妊娠すると、ホルモンバランスがこれまでとは大きく変わります。そのせいで、つわりにも悩まされますし、肌質や髪質、体質に変化が生まれます。
産後の激太りは、そういったホルモンバランスによる体質の変化も原因の1つであると言われているんですね。また、とくに妊娠中は運動をセーブするもの。
そうするとどうしても筋力が低下して、代謝がしづらくなるのは必然的にしょうがないことなんだそうです。しかも産後は、何かとストレスが重なりやすくなりますよね。
赤ちゃんのお世話はもちろん、夜泣きに慣れないお世話にと、とにかくストレスで女性ホルモンが乱れがちに。そうしたリラックスできない環境もまた、産後の激太りにつながっているんだそうです。
産後の激太りを解消する方法は？
産後の激太りの解消法は、太りやすいを撃退する運動・食事・睡眠がカギを握ると言っても過言ではありません。まず、できる範囲で構わないので、矯正ベルト着用と産後の骨盤矯正体操からスタートしてみましょう!
そして、食事はなるべく栄養価に注目して選んで食べるのがおすすめ!産後はとくに、赤ちゃんにおっぱいをあげるため、便秘に悩まされがちになります。水分摂取はもちろんのこと、食物繊維もたっぷり取りましょう!
最後はやっぱり睡眠!赤ちゃんの夜泣きがひどくなる3か月以降ともなるとなかなか眠れなくて困ることも多いものです。日中でも構わないので、しっかり休息をとることが大事。
まとめ
①妊娠中の体重が戻らない
②骨盤・関節の歪み
③代謝しづらい体質に変化
産後に太るの原因はズバリ上の3つです。骨盤矯正と食事、睡眠を質の良いものに変えることで、また以前のように痩せやすい体質が戻ってくるかもしれません。
ぜひみなさんも、可愛いお子さんに癒されながら、無理のない範囲で産後の激太り解消にいそしんでみてくださいね!
